Mon approche thérapeutique
Une thérapie qui s'adapte à vous
Je crois que la thérapie doit être adaptée aux besoins uniques de chaque personne plutôt que de suivre une approche unique pour tous. Mon approche collaborative et intégrative s'appuie sur des méthodes thérapeutiques fondées sur des données probantes, ajustées à vos expériences, vos forces, vos valeurs, votre rythme et vos objectifs, pour soutenir votre bien-être émotionnel, votre résilience et un changement significatif.
Quatre engagements
Intégrative
Je m'appuie sur plusieurs approches fondées sur des données probantes et je les combine selon ce dont vous avez besoin, plutôt que d'appliquer une seule méthode à tout le monde.
Centrée sur la personne
Vous êtes l'expert·e de votre propre vie. Nous avançons à votre rythme, vers des objectifs qui comptent pour vous.
Sensible aux traumatismes
La sécurité, le choix et la confiance passent en premier. Nous n'allons jamais au-delà de ce qui est gérable, et nous bâtissons sur vos forces existantes.
Adaptée à la culture
Votre culture, votre langue, votre foi, votre identité et votre communauté façonnent votre façon de vivre le monde. La thérapie fait place à tout cela.
Les approches dont je m'inspire
À Ditekemena Psychothérapie & Bien-être, nous utilisons une approche intégrative et centrée sur la personne, qui puise dans différentes méthodes thérapeutiques pour répondre aux besoins, aux expériences, aux forces et aux objectifs propres à chaque client.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Repérer et modifier les schémas de pensée et les comportements qui nuisent.
- Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
- Développer la flexibilité psychologique, l'acceptation et une vie guidée par ses valeurs.
- Thérapie centrée sur les émotions (EFT)
- Renforcer les liens émotionnels, les liens d'attachement et les relations, en particulier chez les couples.
- Systèmes familiaux intérieurs (approche informée par l'IFS)
- Explorer les différentes parties de soi pour favoriser la compréhension de soi et la guérison émotionnelle.
- Thérapie comportementale dialectique (approche informée par la TCD)
- Développer la régulation émotionnelle, la tolérance à la détresse, la pleine conscience et l'efficacité interpersonnelle.
- Thérapie psychodynamique
- Explorer les expériences passées, les schémas inconscients et leur influence sur les émotions et les relations actuelles.
- Thérapie fondée sur l'attachement
- Comprendre les schémas d'attachement et renforcer la sécurité émotionnelle et des relations plus saines.
- Approches fondées sur la pleine conscience (informées par la MBCT)
- Cultiver la présence au moment présent, l'équilibre émotionnel et l'autocompassion.
- Thérapie narrative
- Explorer et remodeler les récits que vous construisez sur vous-même et sur vos expériences.
- Thérapie brève orientée vers les solutions
- Identifier les forces, les ressources et les étapes concrètes vers un changement significatif.
- Thérapie systémique et familiale
- Explorer les dynamiques familiales, les modes de communication et les relations dans leur contexte social et culturel.
À quoi ressemble une première séance
Avant la rencontre
Après la prise de rendez-vous, vous recevez un court formulaire d'accueil et le document de consentement au traitement, à lire à votre rythme.
La première séance
Nous parlons de ce qui vous amène en thérapie, de votre histoire et de ce que vous espérez voir changer. Vous n'avez rien à préparer.
Fixer la direction
Ensemble, nous convenons des premiers objectifs, de la fréquence des rencontres et de la façon dont nous saurons que les choses avancent.
Le suivi
La plupart des gens se rencontrent chaque semaine ou aux deux semaines au début. Nous faisons régulièrement le point et ajustons au besoin.
Prêt·e à commencer?
Vous n'avez pas besoin d'avoir tout compris avant de me contacter. Parfois, le premier pas consiste simplement à entamer une conversation.
Consultation gratuite de 15 minutes · En personne à Orléans (Ottawa) ou en ligne partout en Ontario · Français et anglais